每当想起生命中的某些场景，总让人不忍直视，无法直面心灵和身体的双重打击。
或许是因为难以接受，每次回忆起来，我都会不自觉地用其他事物转移痛苦，结果人变得轻飘飘的，感觉不真实。
仿佛飘在空中，无法回归现实。
我该怎么办？
嗨！先隔空给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你的求助，希望我的分享能给你实实在在的支持。你能觉察到自己的空虚感，这已经迈出了重要一步。
从你的描述来看，这种轻飘飘的不真实感，其实是你无意识中在回避痛苦的情绪，对吧？你可能觉得痛苦的情绪不好，不想去体验。
但情绪本身没有好坏之分，它只是身体里流动的能量。我们需要看见、接纳并回应情绪，尤其是那些负面感受。
所以，当极度痛苦的情绪来袭时，别急着逃避，试着和它们和平共处。比如，通过深呼吸来缓解情绪对身体的冲击，这能帮你更好地感受情绪，探索背后的需求，比如渴望被理解、倾听、安慰、陪伴或支持。
当你透过痛苦的情绪看到这些需求，你就会更接纳自己。因为这些不舒服的情绪是在教我们如何爱自己，是身体发出的求助信号。
推荐你阅读《情绪自救》和《轻疗愈》这两本书。
我是小耳朵莉莉，世界和我都爱着你。
