这半个月来，我总觉得身体和心里特别累，连吃饭都没胃口，做什么都提不起劲，一个人呆着的时候就会忍不住掉眼泪，不管是在外面还是家里，每晚都哭到深夜，甚至脑子里会冒出一些自伤的可怕念头。我在想，是不是该找心理咨询聊聊会更容易走出来，虽然家人朋友都安慰我，但总感觉大家都找不到问题的核心。
嗨！先隔空给你一个大大的拥抱。很高兴看到你愿意分享自己的困扰，希望我的建议能给你一些支持。你能觉察到自己的身心疲惫和那些消极想法，并主动求助，这真的很勇敢，是改变的重要一步。
意识到自己的状态就是成长的起点，关键是要学会接纳自己。允许自己有这些感受，不要对自己太苛刻，试着用平和的心态看待这一切。
你可以试试用写日记的方式，把心里的情绪和想法都记录下来，这样能让情绪有个出口，帮你更好地理解自己，找出隐藏的需求，然后慢慢找到满足这些需求的方法。
当你感觉特别难受时，可以先找个安静的方式和自己相处。在身体允许的情况下，做一些能让你开心的小事，比如到户外散散步、晒晒太阳，或者看一部能引发共鸣的电影，借此释放压力。
如果这些方法试过后，低落的情绪还是没有好转，建议尽快去附近的三甲医院精神科做个全面检查，看看是不是抑郁症的迹象，避免耽误最佳治疗时机。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，记住，这个世界有很多人关心你，包括我。
