我总觉得身边的陌生人都让我心生恐惧。
不知从何时起，我开始怀疑陌生人能看透我的一举一动，甚至内心的想法。
这种不安让我不由自主地在心里和他们对话，然后通过他们的反应来验证自己的猜测。
就连看视频直播时，我也感觉主播能猜到我的心思并做出回应。
越是害怕，我越忍不住去试探这些是不是真的。
明明知道这不科学，但每次试探都让我更确信自己的直觉。
现在，即使陌生人离我很远，我也会在心里做出反应，等着看他们怎么反馈。
然后根据这些反馈来决定我该怎么想、怎么做。
我感觉自己怎么做都不对劲，仿佛他们知道了我的想法后，对我施加了某种精神控制。
长期下来，我备受干扰，无法正常应对事物，精神总是紧绷着。
越是这样，我越在意别人的反馈，却分不清哪些是真实的、哪些是想象出来的。
哪些是别人正常的反应，哪些是他们在故意给我压力。
嗨！先隔空给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你的求助，希望我的分享能给你一些支持。你能觉察到自己因过度在意他人而感到消耗和困扰，并主动寻求帮助，这真的很棒。我们与外界的关系，其实反映了与内在自我的连接。当你总感觉别人在关注你，可能对你有负面评价时，不妨问问自己：我能从心底里接纳、认可和欣赏自己吗？如果自己都做不到，又怎能期待别人这样对待你呢？所以，别人如何对你并不重要，关键是你如何对待自己。只有当你真正悦纳自己，相信自己足够好、值得被善待，才不会过分在意他人的看法，因为你会更确信自己的价值。在你过度关注别人反应的时刻，试着觉察焦虑和紧张背后的需求，比如渴望被接纳、害怕被否定等。理解这些需求后，你就能更包容自己，并尝试在害怕的同时，勇敢地做真实的自己。学着用你希望被对待的方式去对待自己和他人，因为你的行为往往会影响别人如何回应你。我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我都爱着你。
