大家好，我是一名大三学生，目前就读于一所三本院校，正全力备战考研。
回想大一那年，时间不知不觉就溜走了，感觉没做什么就结束了。大二时我担任了学生干部，每天忙得脚不沾地，加上我不太会请人帮忙、不擅长拒绝老师、又有点完美主义，导致干事做的工作不满意时，我总花大量时间修改甚至重做。这些琐事让我大二一整年都围着老师转，把全部精力投入学生会，结果自己的英语四六级都没考过。
现在到了大三，我决心考研，想过英语四级，也想提升学习成绩。
但最近又冒出了大创项目（这是大二时老师邀请我加入的，我又因为不好意思拒绝答应了，还成了负责人X﹏X，本以为花不了多少时间）。虽然我已经退出了学生会，但老师总以大创为理由让我做很多事，学业压力大，考研复习紧张，还有各种琐事缠身，我感到特别烦躁。最主要的是，在大创项目上我不知道该怎么下手，需要花很多时间学习，又不想浪费精力在这些事上。请问我该怎么办？该不该和老师说退出？可我是负责人，又怕拒绝老师，心里好纠结呜呜。
朋友你好，我是初心归途。
看了你的描述，我能感受到你在老师的要求和考研计划之间陷入了两难。
【问题描述】
我是一名大三学生，就读于三本院校，正备考考研。大一过得浑浑噩噩，大二当学生干部后忙得不可开交，因为不擅长请人帮忙、不懂拒绝、追求完美，导致干事的工作不满意时我自己修改或重做，这些琐事让我大二全年都围着学生会转，连四六级都没过。
（你现在大三，专注考研。大二时在学生会花费太多时间，影响了个人学习，四级也没通过。）
到了大三，你想考研、过四级、提升成绩。但大创项目（大二时因不会拒绝而加入，你是负责人）又占用了大量时间，虽然退了学生会，老师仍以项目为由让你做事，学业和考研压力大，琐事不断，让你很烦躁。你不知道怎么处理大创，需要学习时间，又不想浪费精力，犹豫是否该退出，但怕拒绝老师。
（选择考研后，你退出了学生会想专心学习，但之前答应的大创项目让你不好意思拒绝，老师经常找你帮忙，导致焦虑，担心影响考研，不知如何沟通，毕竟你是负责人。）
【问题分析】
我和你有相似经历，大学时参加了多个社团和学生会（校会和系会）。
我责任心强，不懂拒绝别人的请求，花了很多时间在团体活动上。期末时活动多，我都主动扛起责任，比如部长去复习我就处理学生会事务。有次翘课忙学生会的事被老师发现，直接挂科，影响了入党和评优。
这对我大学影响很大，最终我选择放弃部长候选人资格，退出学生会。
首先，我认清自己：我不懂拒绝，接任务就想做好，但当时自我规划能力差，有点懒。我知道外部请求会干扰未来计划，所以选择清零一些活动，避免失控。（勇于挑战是好事，但认清现实、做出明智选择也很重要。改变需要时间，从认识模式到调整，会经历反复。）
从你的描述中，我看到了自己当年的影子。
你已经从学生会工作中发现了自己的“问题”，比如不懂拒绝、完美主义、不喜求人帮忙。
也预见到继续做项目会影响考研计划。
我当年离开学生会时，学姐哭着劝我留下，觉得部门没我不行（行政工作基本我一人做）。我怕心软，就没当面说，发了长短信解释想法，然后直接退出。
针对你当前的问题，
如果你分析后觉得项目会占用大量时间，确实影响考研，那就直接和老师沟通退出。
（很多恐惧是想象出来的，比如觉得离开自己项目会垮、老师会生气等。但事实并非如此，只有尝试沟通才能看到真相。我退出学生会后，很快有人接替，工作照样顺利。如果过意不去，可以花点时间把项目事项交代给学弟学妹或其他有兴趣的同学，让他们负责，初期有问题随时问你。这样既对老师有交代，又不耽误考研。）
有时，拒绝别人是对彼此的尊重，能展现真实的自己。如果担心印象不好而勉强做事，反而会拉远心理距离，不利于建立真诚关系。
所以，尊重他人前先尊重自己。恐惧源于想象，多尝试，现实会让你更勇敢真诚。
（对于不懂拒绝、完美主义、不喜求人的性格，想改善的话，可以试试系统脱敏训练：先认清特点，再逐步尝试那些“不敢、不想、不愿”做的事。从结果中获得真实反馈，积累新的人际经验，这对未来发展很有帮助。）
我是初心归途，希望这些建议对你有用，祝你好运～
