我是一名初二的学生，最近这一年，老是会出现幻听，眼前时不时闪过黑影，脑子里总感觉有别人在说话，甚至觉得身体里不止我一个人。每天都有一个想象中的人陪着我，我会跟她聊天，她经常安慰我、给我打气，但只有我能看到她。
情绪也起伏很大，常常无缘无故想哭或者想笑，总感觉学校的同学都在背后议论我，对我不满。我这是怎么了？有时候会有自残的念头，但因为怕疼没敢做。也想过自杀，跟妈妈说过，可她反而天天用这件事骂我，说我不专心学习。我觉得自己什么都做不好，活着没意思，甚至想过从窗户跳下去。是不是我死了，大家都会轻松点？
亲爱的孩子，先给你一个隔空的拥抱。从你的描述来看，这些幻觉可能根源于你的自卑和缺乏自信。长期的情绪积压没有出口，你需要一个倾听者来理解你的内心。那个想象中的朋友，其实就是在扮演这个角色，你觉得呢？
试着把心里的感受写下来，写日记就是个好方法。这样你可以不受打扰地跟自己对话，自由表达情绪。不妨试试看。
另外，我注意到你常用“总觉得”、“感觉”这样的词，这其实只是你的想象，并非事实。很多时候，是你自己在脑补别人怎么对你，但现实中可能根本没这回事。你要学会觉察这些想法，有意识地调整思维模式。因为如果你的言行都基于这种认知，别人也会用同样的方式回应你。所以，改变从自己开始。
我是答疑馆小耳朵丽丽，世界和我爱着你。
