我和男朋友相处差不多一年了，现在已经订婚了。
但不知道为什么，他总是让我感觉不到安心，我没办法完全信任他。
说实话，他这人挺靠谱的，父母也见过面，大家都觉得不错，他之前感情经历也很简单。
反倒是我自己，以前谈过好几次恋爱。
我就是控制不住自己，他一和朋友联系我就容易生气，总觉得不安。
有时候我还会故意说分手的话，想试探他会不会离开我。
现在搞得我们俩都特别累，关系越来越紧张。
我最近在吃一些抗抑郁的非处方药，但根本问题还是没解决……真的好需要有人帮帮我。
朋友你好呀~首先，我能理解你现在的心情，订婚本该是开心的事，却因为安全感问题变得焦虑，这种感受真的很复杂。
从你的描述来看，安全感缺失可能源于几个方面：
过去的感情经历或许留下了一些阴影，让你不自觉地把不信任感带到新关系里；有时候自我价值感不足，也会让我们怀疑对方的真心；订婚意味着更深的承诺，可能会引发对婚姻的恐惧或责任的压力。
别担心，这里有几个小方法可以试试，帮你一步步改善现状：
第一，先学会觉察自己的情绪。明白这些不安可能不是男朋友的问题，而是来自你内心的恐惧或过去的影响，这样能减少误会。
第二，和男朋友敞开心扉聊一聊。用温和的语气告诉他你的感受，比如：“我知道这是我的情绪在作怪，但因为以前的事，我有时会不安，希望我们能多沟通，让我更信任你。”这样能增进理解。
第三，多找些共同爱好一起做。增加互动和陪伴，比如一起运动或旅行，能强化你们的感情纽带，减少疏远感。
第四，学会管理焦虑。当不安来袭时，试试深呼吸、冥想或写日记，把这些情绪释放出来，让自己平静下来。
第五，提升自信和独立性。多发展自己的兴趣，追求个人目标，当你对自己更认可时，对别人的依赖就会减少，内心也会更强大。
如果这些方法效果不大，建议找专业心理咨询师聊聊，他们能提供更深入的指导。
记住，每段关系都是独特的，别让过去的阴影影响现在。你值得拥有健康、信任的幸福关系，通过调整心态，你们会越来越好的。有任何问题，随时再交流哦~
