你是不是也在苦恼，怎么才能彻底摆脱讨好型人格？我特别希望自己能多关注自己，学着“自私”一点。
虽然心里不愿意去讨好别人，但总是不知不觉被他人影响，做出被动的决定，情绪上尤其明显。
周围的人只要心情不好，不管什么原因，都会深深地影响我。
我感觉自己像一块海绵，走到哪里都在吸收周围人的情绪。
可是又没地方倾诉，因为情绪这东西没逻辑，乱七八糟的，不知道咋跟别人说。
每天因为这些细微的情绪变化觉得憋屈，总感觉在浪费精力处理别人的负面情绪。
我真的很想知道怎么跳出这种状态，有没有什么具体可行的方法？
你好呀朋友～
你能意识到讨好型人格带来的内耗，并且想改变，这状态超棒的，很积极。相信你一定能做到。
你肯定是个特别善良、有正义感的人，很在乎身边人，想让大家快乐，却把压力给自己。这确实是讨好型人格的特点。想改变的话，咱们先来探索你性格的“密码”。
1. 讨好型人格大多来自童年经历，比如被父母忽视、缺少陪伴，或者小时候被孤立。长大后有能力了，就希望别人喜欢自己、不离开自己，所以很难说“不”，因为潜意识里觉得拒绝会让对方不开心、不认可你。
2. 天生敏感，这类人内心更细腻，能敏锐感知他人情绪变化。任何事情都有两面性，相比很多人要学习共情，你们能轻松做到。但察觉到对方需求后，缺乏正确方法，往往牺牲自己而不是双赢。
3. 就像你说的，缺乏自信，一有分歧就先怀疑自己，对方一坚持就妥协了。不懂怎么沟通，面对质疑不知怎么回应，只好吃哑巴亏。
性格不是一天形成的，改变也需要慢慢来。
如果是童年问题，可以找出来，写下来，跟父母聊聊。内心伤痛往往因为没原谅。一直觉得受了委屈，就会耿耿于怀，避免类似事发生。对长辈来说，以前信息不灵通，育儿知识少，可能做得不好，现在你长大了，多理解原谅他们，总结经验教育好自己孩子。如果是同学朋友，更不用计较，那时候都小，单纯，可能你成熟早点觉得不舒服，要及时放下。
敏感也是个优点，用好了是人际交往的利器。可以读点人际交往的书，看看职场家庭的案例，用你的敏感心去分析，学得肯定比一般人快。
内心要坚定，把事情分分类，看是无关紧要还是很重要。无论什么事，做好选择，告诉自己选择是自己做的，别人影响也是你允许的，没人能控制你的心。
对发生过的不快，多思考分析，别怪自己。比如他生气骂人，你也骂了，后来觉得不对。话已说出，补救不了，自责只会更糟。要想下次遇到同样情况咋办？我能怎么做？他生气时可以抱抱他，买颗糖，或静静听，开阔思路，你就越来越熟练了。
把每次失败当历练和练习。原谅自己没做好，相信下次能更好！
