你是不是总担心别人怎么想你？比如怕别人觉得你不好看，结果整个过程中都焦虑不安，没法自信地做自己？
只有赶紧躲开，才能感到轻松自在。
所以大多时间我都独自待着，一遇到社交或工作场合，就紧张得不行，这该怎么办呢？
嘿，朋友！心理学里有个“聚光灯效应”，意思是我们总不自觉地放大自己的问题，觉得所有人都在盯着自己批评，这尤其在年轻人中常见。
我们太在意别人看法，是因为它像个外部刺激，加上我们自己的负面自动想法，越放越大，导致产生不真实的情绪。
其实，让你担心的不是别人的看法，而是你自己心里对别人的猜测。
心理学把世界分成客观现实和心理现实。即使客观情况相同，每个人的心理体验却不同。
所以，你可以经常提醒自己，心理现实不等于客观现实。多做心理暗示，告诉自己没多少人真在关注你，就像你也不常关注别人一样。如果你还是敏感，因为某些特质而焦虑不自信，别急着排斥，试着用积极心态接纳它们。
