最近这两天，我突然想起一两年前可能做过一件不太好的事，之后就不停地反复思考自己到底有没有做过，但始终想不出个所以然。
如果这件事我真的做过，可能会对我产生很坏的影响。但我无法查证，因为当时我退出了很多群组，现在不可能一个个重新加入去查看我发了什么文件。
我就一直纠结于自己到底做没做过这件坏事，想得头都疼了。
我实在记不清了，虽然没有什么明确的记忆，但总感觉自己好像已经做过了。
怎样才能让我清晰地想起来到底做没做过那件事？又该如何想通呢？
看了你的描述，我能感受到你有些焦虑和惶恐，情绪似乎随时可能爆发。
你担心的是前两年是否发过某个文件，现在记不清了。但如果真的发了，你觉得会有很大影响。这个影响现在发生了吗？似乎还没有，是吗？
你是在什么情况下想起这件事的？影响你的是过去这件事，还是你现在正面临的问题？那个影响会不会糟糕到你无法接受？你的惶恐，是因为害怕这个影响吗？
你现在因为不确定这件事，所以无法平静下来，对吗？你可以试着再次静心思考，如果还是想不通，或许可以寻求心理咨询师的帮助，通过催眠等方式来回想。这可能会对你有帮助。
