在我上学的时候，每节课都要换教室，同学们都背着书包跑来跑去。书包根本没地方放，我的所有东西都塞在里面，所以我总忍不住担心东西会丢。老是反复检查书包，还时不时看看座位有没有落下什么。这种总怕丢东西的感觉怎么才能缓解呢？这是不是强迫症的表现？
DSM-5，也就是精神障碍诊断与统计手册第五版，里面提到强迫症通常包括强迫思维、强迫行为，或者两者都有。
强迫思维的定义是这样的：
1. 在某些时候，你会反复出现一些侵入性的、不必要的想法或冲动，这些大多会让人感到焦虑和痛苦。
2. 你可能会试图忽略或压抑这些想法，或者用其他方式去中和它们。
强迫行为则是这样定义的：
1. 重复做一些事，比如不停洗手、整理东西、核对检查，或者进行一些心理活动，比如默念、计数。你会觉得这些行为是必须做的，用来应对那些强迫思维。
2. 做这些重复行为的目的，是为了减少焦虑或防止坏事发生，但这些行为往往和现实情况不匹配，或者做得太过头了。
强迫思维和行为如果每天花很多时间，比如超过一小时，或者导致你非常痛苦，影响到社交、学习或工作，那就需要重视了。
好了，回到你的情况。判断是不是强迫症，关键看你的这些想法和行为有没有过度、耗时，或者让你痛苦到影响生活。
如果没有，就不用太担心；如果有，建议去寻求专业帮助。
你问怎么减少总怕丢东西的感觉？老是检查书包，一方面可能是害怕失去，紧紧抓住不放；另一方面，或许潜意识里希望丢点东西，这样就能和别人互动，比如问问同学书在哪，或者多待会儿找东西。
试着问问自己，如果真的丢了东西，会是什么感受？
不妨反其道而行，故意试试丢个小东西，看看后果如何，你能不能承受得住。
