作为一名全职妈妈，我已经坚持了四年，尤其是第三年，在没有老人帮忙的情况下，我独自带娃，那一年真的特别难熬。
每天24小时围着孩子转，老公却一直在外地工作，很少能搭把手。
到了没有老人帮助的第三年，我突然就抑郁了，经常控制不住地发脾气，事后又后悔不已。后来我意识到自己的状态太差，不适合继续带娃，就把孩子送到了娘家，自己回家休息了两三天。
可没想到，回来后孩子完全不认我，大哭大闹让我走开，怎么哄都没用。我的情绪一下子就上来了，感觉特别委屈和压抑。
孩子甚至说我是坏妈妈，我心里痛得不行，有时气头上也会说些狠话来威胁她。
虽然我凶过孩子，但平时也有高质量陪伴的时候。
比如带她出去玩，陪她做手工。
看到孩子这么排斥我，我心里一阵难过，自己也没心情再去靠近她了。
压抑得直想哭。
老人总觉得我得了便宜还卖乖，孩子不跟我正好可以休息；老公在外地，觉得这不是什么大事，过会儿就好了。只有我自己感觉被否定了，之前的付出好像都被情绪失控的那段时间抹杀了。
之前对孩子的好，都被情绪控制的那段日子给否定了，我现在真不知道该怎么重新和孩子建立亲密关系。
你好呀！先隔空给你一个温暖的拥抱。我能感受到，在离开孩子两三天后，被孩子排斥、否定和拒绝时，你作为妈妈内心的委屈、内疚、自责、愤怒和无助，你渴望被接纳、被理解、被支持。
允许自己有这些委屈、难受、不被理解的痛苦情绪，试着和这些不舒服的感受相处。这时你可以做3~5个深呼吸，缓解情绪对身体的冲击，帮助你更好地觉察情绪，探索背后的需求，从而找到回应和满足内在需求的方法。
作为妈妈，你一定要相信，养育孩子是一个漫长的过程，你和孩子的感情是在日常点滴中积累的。偶尔发脾气或情绪失控，不会对孩子造成多大创伤，因为人人都有情绪，更何况是像你这样得不到老公更多理解和支持的全职妈妈呢？没有完美的妈妈，你也不需要完美，只要在孩子面前真实做自己就好。每个人内心都有自我疗愈的能力，所以接纳自己偶尔的情绪失控，别过分苛责自己，否则内疚和自责只会让你更没精力改变。你说是不是？只有当一个人觉得自己还不错，但还能更好时，才可能真正变好。反之，总是嫌弃自己、苛责自己的人，很难好起来。
其实，当你对自己的情绪状态有清晰觉察时，就会有意识地调整情绪来适应情境。别太担心，孩子还小，而且你已经意识到自己的情绪问题，并愿意主动学习改善亲子关系。下面几个方法可以帮助你更好地觉察和管理情绪：
1、通过写情绪日记及时记录感受，帮助你更了解自己的情绪。
2、情绪预报。在情绪来临时，真诚地告诉孩子：“妈妈现在有点烦躁想发脾气，你先去房间玩一会儿，别靠近我，免得吓到你。十分钟后我就好了，再像平时一样陪你。”
3、学会自我关怀。当老公和家人给不了你需要的支持时，试着自己满足这些需求。比如身心疲惫时，允许自己休息，因为你不需要事事完美，你也是人，需要被好好对待。
4、在陪伴孩子的同时，多培养自己的兴趣和热爱。你的生命中不只有孩子和家庭，还有你自己。由内而外散发的生命力，会滋养孩子和整个家庭。
我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你，
