焦虑症，会有惊恐发作，感觉人生无望，有些痛苦……,
得了焦虑症后，我整天提心吊胆的，比如特别害怕迟到，一到人多的地方就心慌，总觉得会晕倒，密闭环境更是让我喘不过气来，还时不时遭遇惊恐发作。
要是晚上睡不好，第二天惊恐发作就更厉害了
今天刚发作过一次，回到家躺床上，突然觉得生活没啥盼头了。
头也疼得厉害，好像身边什么都给不了我安全感。
我常常迷茫，不知道自己到底想要什么样的生活，甚至找不到活下去的理由，心里特别难受……
其实我刚定好拍婚纱照的事，但对我来说，结婚就是找个伴儿，没有那种轰轰烈烈的爱情，所以对将来没啥期待，也不怎么喜欢小孩。我更怕对象知道我病得这么重会嫌弃我，还得硬撑着不让他们发现，真的挺痛苦的……
🌹嘿，先给你一个大大的拥抱！特别能理解你现在的焦虑和不安，也超佩服你能这么清晰地觉察自己的情绪，并且坦诚地表达出来。我是舒雅清正，今天想和你一起聊聊怎么面对这些挑战。
你能这样自我觉察和描述问题，说明你学习能力很强，为你点个赞！同时恭喜你快当新娘子啦。
再抱抱你，不知道你有没有试过接纳这些害怕的情绪？我建议你可以找心理咨询师聊聊，因为很多人结婚前都会有点焦虑，让专业人士陪着你度过这段日子。咱们也可以自己学点东西，一起成长，好吗？
积极心理学的马丁·塞利格曼说过：“改变能改变的，接纳不能改变的，这才是最好的人生。”
🌹01，其实咱们的祖先能活下来，多亏了焦虑带来的警觉和努力。所以，接纳自己的感受，然后做点力所能及的事，这就是生活的意义。
我以前也为家庭关系焦虑过，后来通过学习，明白了焦虑是正常情绪，它在提醒我们注意些什么。
所以我学着接纳焦虑，知道该做什么就行动起来。一开始行动，焦虑就轻了，心里也更有劲了。
也许你以前有过不被接纳的创伤，没关系，现在咱们长大了，可以自己爱自己。
你只要爱自己，全世界都会来爱你。
🌹02，试试冥想练习：找个安静地方，坐着或躺着，让身体放松，慢慢闭眼，做几次深呼吸。想象新鲜空气吸进来，滋养全身，把不舒服的感觉随着呼气呼出去。
把担心、恐惧甚至快乐都想成天上飘的白云，咱们的脑子就是蓝天。让它们来来去去，白云再多，天空也更宽广。
你可以跟着指导音乐练，然后深呼吸几次，慢慢睁眼。
像的冥想星球里就有很多这种练习，能让你放松，充满正能量。
🌹03，写写自己的故事：你看，在的故事会里，我和好多小伙伴都在写，这能帮我们整理情绪，释放压力，让心里轻松起来。
你的故事说不定还能帮到其他迷茫的人呢，让世界更温暖。
🌹04，阅读也是好帮手：读书不仅能让我们独立思考，还能让内心更丰富、宽容，更有能量去发现美好，爱自己。
建议每天固定时间阅读，准备个书桌，放个地球仪，别放杂物。读到好句子就记笔记，这些以后都能用上。
🌹05，适当锻炼：游泳、慢跑、散步、听音乐都行。选一两样喜欢的，体会运动带来的快乐和力量。
🌹06，爱自己的同时，也接纳和爱你的对象。咱们都是普通人，有优点也有缺点，互相陪伴、包容，人生会更圆满。
🌹世界和我都爱着你，希望这些对你有帮助！
