生活中咱们是不是经常这样：事儿还没开始干呢，就先觉得难了，总认为自己不行，或者提前找好失败的借口。比如考研吧，书还没翻几页，就已经琢磨着二战了，觉得竞争太激烈，自己头一年肯定没戏。
从心理学角度看看，是啥导致了这种心态？这算不算是归因的一种？拖延症跟自我妨碍有没有关系？实际生活中，我们又该怎么克服自我妨碍呢？
楼主你好，希望我的回答能帮到你一点点。
我个人觉得，总认为自己不行，很多事情没动手就先觉得会失败，这其实是一种消极的心理暗示，也是自信心不足、内心没力量的表现。为啥我们会老觉得“我不行”呢？为啥会“自我妨碍”呢？这可能跟咱们的生活经历有关，比如在人生中遇到些事儿，之后心里就埋下了一个“限制性信念”——“我不行”。根据归因理论，如果咱们总把失败归咎于自己能力不行（内部、稳定、不可控的因素），就容易形成一种习得性无助的感觉，觉得自己咋样都白搭。
如果可以的话，你可以回头想想自己的成长经历，看看以前遇到啥事儿时也有类似感受和想法。一直往前想，如果能找到最初产生这个信念的源头最好，这样能帮你更理解自己，明白这个负面信念是咋来的。同时也能知道，这信念不是铁板一块，只要咱们愿意改，行为和结果就能变。
从心理学看，积极的信念和心理暗示对人影响巨大，消极的也一样。说白了，信念这东西真能左右人。这有不少实验证明呢。
比如，积极心理学之父马丁·赛利格曼搞的“习得性无助”实验。
实验里，赛利格曼把狗关进逃不掉的笼子，里头装了电击装置。电击会让狗疼，但不伤身。铃一响就电击，狗一开始拼命挣扎想跑，可试了几回发现没用，慢慢就不咋挣扎了。后来把这只狗放到另一个笼子，这笼子分两半，中间隔板狗一跳就能过，一边有电击一边没有。可铃响后，狗不光不往安全那边跑，反而直接趴地上呻吟发抖，连试都不试了。这就是典型的习得性无助。
实验里的狗，在第二个笼子其实有能力逃跑，但大部分狗都没试，硬忍着电击。说明它们心里已经根深蒂固地认为“我跑不掉”，结果忽略了身边的机会和自己的本事。
还有个著名实验叫“希望实验”。
1950年，实验者把12只小白鼠放进水杯，看它们能扑腾多久，结果平均活15分钟。后来换另一组小白鼠，等它们快沉底时捞上来擦干，休息几分钟再放回水里。这回小白鼠居然能坚持60小时。
从15分钟到60小时，简直是奇迹！为啥后来这些小白鼠这么能扛？
因为它们心里有个信念：再坚持一下就能得救！就这么着创造了奇迹。
你看，不同信念带来不同结果。咱们人也一样，积极信念催生积极影响，消极信念带来消极循环。
我考教师资格证考了三次，这事就印证了信念的威力。
第一次考是大四，当时一边准备考研一边考教资，想着以后要当老师就都报了名。可不巧，教资考试和考研复试就差两天，一个在江西宜春一个在南京，如果都考太赶了，可能影响复试发挥。于是我直接放弃了教资考试，还没开始就结束了，还安慰自己：“反正以后当高校老师，这证不一定用得上，考研初试不错，复试好好考就行。”
后来我真考上了研究生，但发现教资还是得考，因为硕士毕业去中小学教书需要这证。可心里还是不信自己能行，总找借口：实验太忙、要读博、不一定当老师……结果到硕士毕业也没考过，又失败了。
再后来结婚生子，不想读博了，也想通自己不太适合学校教书，但心里总觉得教资是个心结，非得拿下。于是边带孩子做家务边报名考试，这次我已有二级心理咨询师证，懂了积极信念的重要，先调整心态告诉自己“一定能过”。结果奇迹来了，我挤时间复习，洗碗、拖地、买菜时都听课背书，因为信自己能行，就想尽办法努力。
最后笔试面试一次高分通过，完成了心愿。
所以信念真的关键，调整信念、转变思维，用积极态度鼓励自己，你也能打破自我妨碍的循环。
加油哦，祝好！
