前段时间疫情期间，待在家里久了，心里总觉得烦躁，有点焦虑，不知道怎么才能摆脱这种状态，晚上还经常失眠，挺难受的。
朋友你好！我是鲸鱼社工，你的小太阳晴晴～
从你的分享里，我能体会到你的那种无助和迷茫，也看出你特别想改变现状。希望我的一些建议能给你带来帮助和启发。
（一）其实像你这样的情况，在疫情后期挺常见的，别给自己太大压力。就算你周围那些看起来一切正常的朋友或同事，也可能悄悄经历类似的情绪波动，所以放宽心，咱们一步步来，肯定能慢慢好起来的。
（二）如果心里老是着急、发慌，试着别反复琢磨那些负面想法。因为越琢磨，大脑越容易养成习惯，反而更焦虑。这可能是对陌生环境有点戒备，或者内心缺乏安全感，不妨考虑找专业心理咨询聊一聊，帮你慢慢调整心态，重新融入日常生活。多问问自己：光想不行动有用吗？一直空想能解决什么问题？只会让烦恼加倍对吧？在生活里找点小事做起，给自己积极的心理暗示，比如“我能行”，相信你很快就能找到节奏的！
祝好！（鲸鱼社工🐳🐳🐳）
