读研三年，自我认同感极低，没法承认我的生活有意义
在研究生三年的旅程中，我越来越感到自我认同感跌到了谷底。
哪怕是别人无心的一句话，我都会不由自主地觉得是自己能力太差。
最近快毕业了，这种情绪更加强烈。由于课题组内部的竞争，一位评审专家给了特别差的评价，我心里明白这不是客观的，因为其他方面我都拿了不错的成绩，可我就是忍不住认为自己糟糕透了。总想着，如果我真够优秀，别人哪有机会挑刺给差评呢？
类似的事情一桩接一桩，很多人都说是我对自己要求太高，但我清楚不是这么回事。现在的我，根本没办法相信自己的生活有什么价值。
朋友，你好！我是鲸鱼社工Aurora，很高兴能和你聊聊～
💐看到你的分享，我能深深感受到你的难受和痛苦，先给你一个温暖的拥抱（ღ˘⌣˘ღ），希望我的话语能带来一些安慰和实用的建议。
💐想想看，你能成功考上研究生，这已经证明你超越了大多数人。毕竟，对很多人来说，考研可能得反复尝试才能上岸，而你一次就做到了，这真的超级棒！不要因为一些小挫折或恶意的评价就随便否定自己。既然导师选中了你，而且你已经顺利度过了三年，这充分说明你是非常优秀的。
💐生活中，对自己有高要求没问题，但一定要适度，别把压力扛得太重。学会适当放松心情很重要，因为只有这样，我们才能活得更精彩。给自己放个假，多听听别人对你的赞美和肯定。
祝好！——鲸鱼社工🐳
