我常常在人际关系中特别敏感，总觉得自己处于弱势位置，很被动，还容易胡思乱想。有时候，思维像脱缰的野马一样狂奔，想象一些根本没发生过的场景。讨厌一个人时，简直恨得要命，想方设法甩开他；可人家真不理我了，又觉得难受，忍不住去讨好迎合。
睡眠质量超差，脑子里心里塞满了事情放不下，整晚睡不着，半夜一有动静就惊醒（我控制欲挺强的，还有偷窥欲——说白了就是害怕男朋友出轨，忍不住偷看他的聊天记录，特别担心他和陌生人聊天，整天疑神疑鬼。其实也不全怪我，他有很多女生朋友。我还怕被朋友抛弃，所以经常试探他们）。更糟的是，我总担心别人超过我，时刻盯着对手的进度，搞得自己心神不宁、精疲力竭。想停下来不去想？根本做不到！
试过冥想，冥想时心情确实好点，但问题没解决，只是暂时拖延不去想。结果学习效率低下，不过我还是拼尽全力，考试考得不错，就是太耗心血了。
嗨，朋友！首先，我要说，你能意识到这些问题真的很棒，为你点赞！
如果一直这样下去，确实容易伤到身心健康，毕竟太费心力了。
很乐意陪你聊聊，希望能给你些安慰和力量。
1、先搞定安全感，把注意力拉回自己身上
我懂你的感受：怕被抛弃、怕男朋友出轨，脑子里想法一堆堆的。表面看问题很多，但解决安全感这个核心，其他可能就顺了。
我们内心安全感不足，才会表现出这些行为，比如“忍不住偷看聊天记录、试探朋友、盯着对手进度”。
外界不确定性太多，为什么我们这么害怕？
想想：朋友离开会怎样？男朋友出轨会怎样？别人超过你又怎样？
你心里藏着什么信念呢？
当我们注意力总在别人身上，安全感就没了，因为把控制权交给了别人。
只有把安全感的责任拿回自己手上，才能真正安心。
安全感是渴望稳定、安全的心理需求。
它是对可能出现危险的预感，以及应对时的有力或无力感，核心是确定感和可控感。
你可能在情感安全感上有点缺，才怕失去。
“安全感不是别人给的，它取决于你多爱自己。”
所以从现在起，多关心自己、爱护自己，肯定自己的价值。慢慢建立内心秩序，哪怕朋友离开，也不怀疑自己不好，这样安全感就稳了。
2、关于那些停不下来的想法
每个人每天想法都超多，为什么有些人不受干扰？
这和个人特质有关。 但别担心，我们有办法应对。
想法常常不受控制。
就像你说的“容易胡思乱想，思维狂奔想象没发生的场景，心里事情放不下”，我们只需观察这些想法，试着和它们对话，比如：我看到你来了。
因为想法会来也会走。
我们能做的是“任它来，随它去”。
顺其自然就好。
想法本身不伤人，问题是我们总想控制或评判它们。
再有想法时，就让它们待着，你该干嘛干嘛，别对抗。
3、关于和别人比较
生活里比较无处不在。
有时 ，比较能帮我们看到差距，提供客观标准。
但记住别变成攀比。
为什么怕别人超过你？
可能你一直优秀，受不了别人更强。
可放眼世界，总有人更厉害，对吧？
试着把眼光放远点、放宽点。
和别人比，是为了找差距进步，不是争谁更好，否则只会患得患失。
自己比昨天有进步，才是真成长。
每个人节奏不同。
现在你能领先，但以后竞争更激烈时，你准备怎么应对？
推荐《终身成长》这本书。
成长型思维的人相信能力能提升，追求进步而非证明自己强。
他们把成功看作努力结果，更关注过程。
慢慢摸索吧，相信你会找到适合自己的路。
成功和幸福是水到渠成的事，做喜欢的事，别太追求结果 ，这样更享受过程，减少内耗。
祝你好运！
